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 Vive 365 días llenos de energía

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AutorMensaje
jimo
V.I.P.
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Mensajes : 12162
Edad : 31
Localización : yauco,puerto rico

MensajeTema: Vive 365 días llenos de energía   Miér Ene 04, 2012 8:51 pm

Las semanas festivas imponen un ritmo agotador que suele dejar exhausto al cuerpo. Por ello, es necesario recuperar la energía vital y mantenerla a lo largo del nuevo año revisando los hábitos cotidianos.

A continuación 10 consejos para que conserves la salud.

1. Procura consumir las comidas diarias a la misma hora, ya que la regularidad beneficia al organismo.

2. Suprime el consumo de sustancias de efecto estimulante pasajero que disminuye los niveles de energía, como el alcohol, el cigarrillo o la cafeína.

3. Manten los horarios fijos tanto para acostarte como para levantarte.

4. Practica ejercicio, preferiblemente aeróbico, como nadar, correr o andar en bicicleta. Procura dar una caminata diaria de 30 minutos a paso ligero.

5. Descansa durante 10 minutos en el trabajo con ejercicios de relajación o de respiración profunda.

6. Sigue una alimentación baja en grasa, alta en fibra y con abundantes frutas y verduras crudas.

7. Ventila los espacios cerrados, para evitar la proliferación de gérmenes y hongos, y la acumulación de sustancias tóxicas en el ambiente.

8. Relaciónate con los demás por medio del teléfono o de internet para mantener una buena salud mental.

9. Consume alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta, como las legumbres, así como cereales, pasas o panes integrales.

10. Viaja al campo o haz excursiones al aire libre; de esta forma mejorarás tu ánimo y reducirás la tensión muscular.

Fuente: agencia EFE
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Lunaclara
V.I.P.
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Mensajes : 8957
Localización : a saber ande ando, jaaaa

MensajeTema: Re: Vive 365 días llenos de energía   Sáb Ene 07, 2012 7:20 pm

Todo eso está muy bien Jimo, lo que cuesta es ponerlo en práctica todods los días, y una que no entiendo es la nº 8...........Relaciónate con los demás por medio del teléfono o de internet para mantener una buena salud mental.
.............me la puedes aclarar?
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Tinajas
V.I.P.
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Mensajes : 17890
Localización : En cualquier parte del Universo

MensajeTema: Re: Vive 365 días llenos de energía   Sáb Ene 07, 2012 8:49 pm

Bueno prometo que a partir del lunes dejare los dulces, turrones, y demas comida grasa, y empezare con las acelgas, alcachofas, espinacas o brocoli, y el ejercicio andar mucho por el campo, pero es cierto eso que dice lunaclara del consejo num 8, no sera mejor cara a cara charlar con la gente
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Vive 365 días llenos de energía
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