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 Disminuir riesgo de caídas

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AutorMensaje
Gloriana
V.I.P.
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Mensajes : 4685

MensajeTema: Disminuir riesgo de caídas   Sáb Sep 22, 2012 10:12 am

Existen 4 tipos de ejercicios que, realizados con asiduidad, te ayudarán a que te caigas menos.


Mejora tu equilibrio

En las colas (en la tienda, el cine...) apóyate en un pie. Siéntate y levántate sin usar las manos.


Fortalece los tobillos

Lo conseguirás si a menudo caminas de puntillas por casa.


Lumbares más resistentes

Apoyada en el respaldo de una silla, lleva el talón al glúteo. Repite 15 veces al día por pierna.


Muslo en forma

Siéntate con la espalda recta y estira la pierna lo más lejos que puedas. Hazlo 15 veces al día con cada lado.

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NEROCAESAR
Moderador
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Mensajes : 18185
Edad : 100
Localización : ROMA

MensajeTema: Re: Disminuir riesgo de caídas   Sáb Sep 22, 2012 12:45 pm

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] escribió:
Existen 4 tipos de ejercicios que, realizados con asiduidad, te ayudarán a que te caigas menos.


Mejora tu equilibrio

En las colas (en la tienda, el cine...) apóyate en un pie. Siéntate y levántate sin usar las manos.


Fortalece los tobillos

Lo conseguirás si a menudo caminas de puntillas por casa.


Lumbares más resistentes

Apoyada en el respaldo de una silla, lleva el talón al glúteo. Repite 15 veces al día por pierna.


Muslo en forma

Siéntate con la espalda recta y estira la pierna lo más lejos que puedas. Hazlo 15 veces al día con cada lado.


A todo eso hay que añadir que estos ejercicios se deben hacer lejos de acantilados u otros abismos... :diente: :diente:

Besos romanos.
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tay
V.I.P.
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Mensajes : 5625
Edad : 51
Localización : Museo del Jamón

MensajeTema: Re: Disminuir riesgo de caídas   Sáb Sep 22, 2012 1:05 pm

Gloriana, me ha crujío tó.... para mí que se me ha jubilao algún ligamento.... Crying or Very sad
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Gloriana
V.I.P.
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Mensajes : 4685

MensajeTema: Re: Disminuir riesgo de caídas   Sáb Sep 22, 2012 1:14 pm

Laughing Laughing

NEROCAESAR y Tay...muchas gracias por arrancarme unas carcajadas :diente:


Risas aparte, el de "Muslo en forma", va muy bien...el de las lumbares aún no puedo hacerlo, pero todo llegará...
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Chiqui
Viciadillo/a
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Mensajes : 308
Edad : 60

MensajeTema: Re: Disminuir riesgo de caídas   Sáb Sep 22, 2012 7:31 pm

Disculpá Gloriana pero vos probaste éste???

(Mejora tu equilibrio

En las colas (en la tienda, el cine...) apóyate en un pie. Siéntate y levántate sin usar las manos.)
Realmente no me animo pienso que no sólo me va a crujir todo como dice tay..sino que me voy a caer redonda scratch
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Gloriana
V.I.P.
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Mensajes : 4685

MensajeTema: Re: Disminuir riesgo de caídas   Sáb Sep 22, 2012 7:43 pm

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] escribió:
Disculpá Gloriana pero vos probaste éste???

(Mejora tu equilibrio

En las colas (en la tienda, el cine...) apóyate en un pie. Siéntate y levántate sin usar las manos.)
Realmente no me animo pienso que no sólo me va a crujir todo como dice tay..sino que me voy a caer redonda scratch


:diente: :diente: :diente: Es el que mejor me sale. Me explico. He tenido que acostumbrarme a levantarme sin usar las manos a causa de una pequeña lesión en una muñeca y respecto a apoyarme en un pie, lo he conseguido bastante bien...aunque practicado con disimulo, jajaja, porque sino no veas en el cine el numerito. En las tiendas es más fácil hacerlo, nadie se da cuenta. Ahora espero a poder practicar el de las lumbares, me interesa mucho. En realidad he abierto este hilo egoístamente para mentalizarme yo y no olvidarlo.
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Chiqui
Viciadillo/a
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Mensajes : 308
Edad : 60

MensajeTema: Re: Disminuir riesgo de caídas   Dom Sep 23, 2012 9:38 pm

Bueno voy a ponerlo en práctica a ver que pasa...voy a comenzar en la oficina. pienso que allí va a ser más disimulado, ya que ni se van a dar cuenta je,je..después te cuento..
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